Des astuces pour perdre du poids en douceur

L’été est pour la plupart d’entre nous synonyme de vacances et donc de petits excès alimentaires : glaces, sandwichs, alcools, boissons gazeuses…Heureusement donc que la rentrée est là pour remettre tout à sa place. En effet, avec la fin des vacances et la reprise, on peut enfin reprendre nos bonnes habitudes et donc recommencer à manger saint et équilibré mais aussi se remettre à pratiquer une activité physique régulière ; seule moyen de perdre les quelques kilos pris ces derniers mois et retrouver sa ligne. Mais attention aux régimes draconiens et aux sports trop intenses, ils peuvent avoir l’effet complètement inverse et provoquer de la fatigue et même des problèmes de santé. Alors pour perdre du poids efficacement, voici quelques petites astuces à adopter dans votre quotidien.

Utiliser des coupe-faim naturels. En effet, il existe des compléments alimentaires sous forme de gélules, de poudre, de pilules…que l’on achète en pharmacie ou en parapharmacie qui permettent de diminuer l’appétit mais la meilleure des solutions est de consommer des produits naturels. Ils ont la capacité de provoquer une satiété alimentaire et donc de faire que vous n’allez plus grignoter entre les repas et que vous allez même moins manger pour au final réussir à perdre quelques kilos. Les aliments les plus connus, ceux qui sont recommandés par les nutritionnistes sont les amandes d’abricots, les protéines végétales, le psyllium, la pomme, la banane, le nopal, l’agar-agar, les flocons d’avoine et même les lentilles.

Suivre un bon régime alimentaire. Qui dit faire un régime ne dit pas exclure complétement des produits de son alimentation ou encore ne plus rien manger. En effet, les régimes draconiens peuvent non seulement provoquer des carences mais aussi des troubles psychologiques parfois très graves chez certaines personnes. Ainsi, pour mincir et ne pas reprendre de poids juste après un régime et tomber dans un effet yo-yo, celui-ci doit se faire tout en douceur. L’idée est de manger sainement en rééquilibrant son régime alimentaire par un apport calorique moins important. Pour cela, misez sur l’eau et les aliments naturels notamment les fruits et les légumes recommandés pour perdre du poids et rester en bonne santé. Nous conseillons donc moins de matières grasses et de glucides et plus de protéines et d’eau.

Pratiquer une activité sportive régulière. Avoir une alimentation saine et équilibrée est très bien mais pour optimiser sa perte de poids et avoir de bons résultats, faire du sport est aussi très important. Mais attention, il faut choisir l’activité qui vous convient le mieux et qui est le moins contraignante par rapport à votre emploie du temps. Il ne s’agit pas de faire 3 ou 4 fois et d’arrêter. Nous vous conseillons donc des séances d’au moins 45 minutes 2 fois par semaine et surtout de la régularité sans quoi les résultats ne seront pas certains. Optez pour la natation, le vélo, la course à pied, le rameur, la corde à sauter et toutes les autres activités qui permettent de dépenser un maximum de calorie.