Astuces pour perdre un maximum de poids pendant le sport

Pratiquer une activité physique est très important pour se faire plaisir, se détendre, garder la forme et la santé mais aussi pour perdre du poids et maigrir. En effet, certains sports nous permettent de bruler beaucoup de calories. C’est le cas par exemple de l’aviron, du rameur, du ski de fond, du vélo elliptique, de la natation, de la course à pied, de la corde à sauter, du spinning, du vélo…mais sachez qu’il est possible d’optimiser sa séance pour perdre encore plus de poids et brûler encore plus de calories pendant le sport. Nous allons vous expliquez comment.

Tout d’abords, il est primordial de se mettre en condition. Préparez une playlist dédiée à vos séances de sport car bouger en musique et sur un bon rythme permet de pousser ses limites plus loin et donc de bruler plus de calories. Choisissez le moment idéal pour faire votre sport, en général avant de manger pour obliger le corps à puiser l’énergie dans ses réserves de graisses. Mais attention, il ne faut pas non plus attendre que vous ayez le ventre complétement vide. N’oubliez pas aussi, pendant votre séance de sport, de boire beaucoup d’eau par petites quantité pour hydrater et oxygéner votre corps.

Pour perdre un maximum de poids durant vos séances de sport, vous devez varier les mouvements, essayer de nouveaux à chaque fois et les faire dans un ordre différent pour éviter que votre organisme s’habitue diminuant ainsi les effets attendus. Ne prolongez pas trop la durée de vos séances pensant qu’elles seront plus efficaces, cela risque au contraire de fatiguer votre corps provoquant des insomnies ou encore des fractures. Un point qui nous amène à parler des échauffements. Ils permettent non seulement d’éviter de se froisser un muscle ou de se faire une fracture mais aussi d’optimiser votre séance de sport en brulant plus de calories tout en minimisant la fatigue après.

Il est également recommandé pour maigrir plus vite de faire des mouvements au sol mais aussi debout car cette position fait appel à d’autres muscles, faire des séances fractionnées et alterner le sport en intérieur et en extérieurs. N’hésitez pas à essayer de nouvelles machines de cardio pour rendre votre séance plus efficace, pensez à contracter vos abdominaux pendant les mouvements et à utiliser des poids pour muscler et tonifier votre corps et enfin faites un travail de fond sur tous vos muscles, n'ayez pas peur de cette sensation de brulure dans les cuisses, les bras ou ailleurs, elle est le signe de l’efficacité et de la bonne excursion de vos mouvements.

Important également, les temps morts entre chaque exercice, ils doivent être assez courts pour éviter de baisser votre rythme cardiaque et donc de diminuer de l’efficacité de votre entrainement car, comme vous le savez, plus le rythme cardiaque est élevé plus on brule des graisses et on perd du poids plus vite.

Notez pour finir, qu’il ne faut pas trop se fier à la balance pour savoir si l’on a réellement perdu du poids ou pas car lors de vos différentes activités physiques, vous allez perdre de la graisse mais gagner en muscles. Vous risquez donc de ne pas trop bouger sur la balance mais de retrouver un corps affiné et tonifié.